Как выиграть в пляжный волейбол

«Волейбол рулит. » — Танюша Яненко

вторник, 15 декабря 2009 г.

Основы техники и тактики в пляжном волейболе

Перемещение по песку

Обучение быстрому перемещению по песку является самым сложным для игроков классического волейбола начинающим играть в пляжный волейбол. Обычно игроки просто спотыкаются и часто падают, прежде чем приобретают конкретное мастерство. Это займет, по крайней мере, год, а то и больше усердных тренировок перед тем как игроки заставят свои «ватные ноги» двигаться более умело.

Характеристики движений в пляжном волейболе
— сократить до минимума перемещение песка
— быть готовым двигаться во всех направлениях до 4 метров и более
— не зарываться в песок

Прием подачи (или передача) является самым важным навыком в пляжном волейболе. Парадокс, но большинство игроков пляжного волейбола тратят сравнительно мало времени на тренировку навыков приема подачи, что в свою очередь является неотъемлемой частью успешной игры. По этой причине тренера по пляжному волейболу должны усиливать необходимость развития таких умений.

Оба игрока должны находиться приблизительно в 6 метрах от сетки и на одинаковом расстоянии от боковой линии площадки (2-3 метра от каждой).
Они должны быть готовы быстро среагировать на подачу. Направление ветра и тип подачи (крученая или планирующая) могут неудачно сказаться на ее траектории. Для того чтобы облегчить последующие партии все передачи должны осуществляться с постоянной высотой в 3-5 метров и постоянным расположением от сетки в 1-3 метрах.

Пас – один из самых сложных приемов в пляжном волейболе, включающий в себя 4 различных действия: перемещение, передача, подсказка, отражение атаки.

До того, как партнер по команде обработает подачу и даст пас, игрок, не принимающий подачу (связующий), должен двигаться из позиции приема подачи в сторону своего партнера. Перемещение достигается путем движения переставным шагом, не переставая следить за пасующим. Это движение должно быть под контролем, чтобы изменить направление, в случае неточного паса. Игроку, которой летит на пас сломя голову, будет трудно изменить направление, и передача получится так себе.

В пляжном волейболе используются два вида передачи: пас сверху и пас снизу.

Пас сверху наиболее управляемый и предпочтительный метод, как в пляжном волейболе, так и в классическом.

Игроки пляжного волейбола могут отлично играть и без паса сверху, однако ни один игрок не может преуспеть без достойного паса снизу. Осуществление такого паса необходимо при передаче, произведенной или слишком низко или вообще мимо, либо в условиях сильного ветра. В действительности, многие игроки со слабой техникой паса сверху могут каждый раз использовать пас снизу.

Когда игроки выполнили все необходимые передачи, им необходимо немедленно сообщить информацию друг другу о защитной стратегии противников Правильная подсказка должна быть громкой и внятной для атакующего, чтобы тот понял знак и соответственно, если в этом есть необходимость, изменил нападение. Очень важно, чтобы подсказка была на самом деле полезной. Фразы вроде «Забей!», «утри им нос!», «блок!» не дадут нападающему полезной информации. Обычно подсказывают места на площадке, где крученый или удар накатом может принести очко, а также указывают на отсутствие блока. Вот некоторые примеры правильных подсказок: «По линии!», «Вдоль (в угол)!», «Никого!»

После паса и правильной подсказки следующей обязанностью связующего становится обработка атаки. Отрезок времени до контакта с нападающим связующий должен следить за действиями блокирующего, который пытается отразить атаку соперников. Сразу после того, как произойдет нападение, связующий должен быть на стороже, чтобы поднять каждый мяч.

Резкий силовой удар – впечатляющее завершение успешных последовательных навыков. Однако в пляжном волейболе недостаточно просто хорошо бить, чтобы преуспеть у сетки. Игрок пляжного волейбола, бьющий с каждой передачи, в конечном счете, будет блокирован, его удары будут подняты, и в итоге он просто устанет и начнет ошибаться, потому что слишком много энергии было затрачено при нападениях. Ключ к успеху нападающего заключается в том, чтобы быть непредсказуемым для защиты противников. Сочетая обычные уместные накаты с силовыми ударами, волейболисты будут выбивать из равновесия соперников, и сохранять больше энергии, чем при ударах с каждой передачи. Лучший пляжный волейболист — тот волейболист, который использует и силовой удар, и аккуратный накат.

Техническое описание и последовательность действий нападения в пляжном волейболе такое же, как и в классическом. Существует также дополнительный компонент нападения в пляжном волейболе – это владение тремя различными типами ударов накатом (крученый удар, удар кулаком и «кобра») и четыре различных расположения на площадке (короткая линия, короткий угол, глубокая линия, глубокая диагональ).

Как и со всеми движения на песке нападающему при достижении мяча необходимо «парить» на своих ногах во избежание «утопания» в песке. Это является главным различием между пляжным и классическим волейболом.

Силовой удар – это краеугольный камень, на котором все успешные нападающие строят свои наступательные стратегии. Противники должны быть убеждены в том, что сильный удар это определенная возможность. Настоящая угроза силового удара заставит блокирующего прыгать, а защитника нырять за мячом во всех направлениях, делая противников более уязвимыми и неспособными отразить атаку. Со снижением высоты прыжка решающим является хорошее вытягивание рук (прямых) и высокая точка соприкосновения во время выполнения удара.

Типы ударов накатом

Ключом к исполнению великолепного удара накатом для нападающего является умение скрывать до последнего момента свое намерение. Это достигается путем подхода и прыжка с таким же взрывным механизмом, как и при силовом ударе, но в последний момент необходимо изменить качество удара.

1) Крученый удар
Самый простой способ выполнения удара накатом это крученый удар. Такой удар выполняется ладонью, заставляя мяч крутиться и вертеться. Удар совершается открытой кистью руки. Это самый управляемый и обманный удар среди трех видов накатов в пляжном волейболе.

2) Удар кулаком (толчок)
Достигается с помощью контакта мяча с суставами пальцев. Несмотря на то, что этот удар является очень полезным близко к сетке, его труднее контролировать, нежели крученый удар.

3) Кобра
Удар «Кобра» осуществляется кончиками полностью вытянутых пальцев. Это самый сложный удар в пляжном волейболе, но единственный, позволяющий выполнить накат в самой верхней точке. Такой удар необходим при обработке мяча поверх блока.

Подача является единственным навыком, где игрок полностью контролирует ситуацию, как в пляжном волейболе, так и в классическом. На подачу не влияют ни противники, ни товарищи по команде.

В пляжном волейболе используют пять разновидностей подач: подача снизу, планирующая подача, крученая подача сверху, силовая подача и планирующая подача в прыжке.

1) Подача снизу
Подача снизу – самая легкая и управляемая подача. Простой механизм выполнения и большая вероятность успеха делают такую подачу незаменимой для юных игроков и новичков в пляжном волейболе. Опытные игроки используют такую подачу, чтобы запустить мяч высоко в небо, откуда он с невероятной скоростью вертикально падает на сторону противников.

2) Планирующая подача
В планирующей подаче используют технику подачи сверху без подкручивания или с незначительным подкручиванием, которая очень часто используется в классическом волейболе. Подача без вращения начнет планировать и непредсказуемо двигаться с потоком ветра. Планирующий эффект возникает путем жесткого контакта центра мяча и нижней части ладони подающей руки.
3) Крученая подача
Крученая подача выполняется также как силовой удар в нападении. Мяч касается всей поверхности руки, запястье резко хлопает по верху мяча. Траектория мяча такая же, как у силовой подачи. Но такая подача гораздо проще в исполнении, поскольку толчок слабее, и тело не отрывается от земли. По этим причинам крученая подача крайне необходима в условиях сильного ветра.

4) Силовая подача
Силовая подача в основном используется опытными игроками. Высокая скорость и плоская траектория удара уменьшает время реакции у противников. Уменьшение реакции связано с трудностью перемещения по песку, с изменением траектории из-за ветра и с большой площадью (всего два игрока на площадке). Все это делает такую подачу наиболее эффективной в пляжном волейболе.

5) Планирующая подача в прыжке
Планирующая подача в прыжке очень похожа на силовую подачу, если изменить касание мяча, оно такое же, как при планирующей подаче стоя. Существует два основных преимущества: прямая траектория, нежели в планирующей подаче, и второе это то, что противники часто путают такую подачу с силовой подачей.

Стратегии выполнения подач в пляжном волейболе

Ниже приведены примеры стратегий подач, обычно используемых в пляжном волейболе:
1) Подача рядом с линией, либо на заднюю линию
2) Подача в линию
3) Подача на слабого принимающего
4) Подача на слабого атакующего
5) Подача на слабого пасующего
6) Подача «низко» на высокого игрока
7) Подача прямо на ветер как крученую, так и планирующую подачи
8) Подача высоко по ветру
9) Подача на игрока, чья бьющая рука напротив по направлению встречного ветра
10) Подача высоко, когда соперники лицом к солнцу

Блок, который отражает удар на сторону противника, является одним из наиболее устрашающих действий в пляжном волейболе. Это также единственный эффективный вид блока. Блокирование в пляжном волейболе – это очень сложный и необходимый навык. Часто блокирующий решает скорее отбежать назад и занять оборонительную позицию в глубине площадки, нежели блокировать мяч. Именно этим выбором отличается блок в пляжном волейболе от блока в классическом.

Технический аспект блока и тренировка навыков в пляжном волейболе такие же, как и в классическом. В пляжном волейболе блокирующий использует знаки за спиной, сообщая товарищу по команде свою стратегию – левая рука для нападающего слева, а правая для нападающего справа. Чаще всего один палец означает блок в линию, два пальца означают блок в диагонали, кулак означает блокирование в мяч.

В то время как на атакующего делается передача, блокирующий должен решить будет ли он ставить блок или оттянется от сетки. С усложнением игры количество блоков (по сравнению с оттяжкой) будет увеличиваться.

В пляжном волейболе во время подготовки к блоку также необходимо оставлять возможность оттянуться от сетки как можно скорей. Чтобы успеть сделать движение назад блокирующий должен находиться на расстоянии в 1-2 метрах от сетки перед пасующим/нападающим одной ногой вперед. Такое положение позволяет блокирующему легко и быстро двигаться в обоих направлениях (назад, чтобы обороняться и вперед на блок). Желательно, чтобы блокирующий стоял боком к площадке.

Перемещение назад от сетки из исходной позиции (оттяжка)

Для движения от сетки блокирующий отталкивается передней ногой и начинает бежать на заднюю часть площадки. Блокирующий может также оттягиваться по линии или по диагонали. До того как нападающий коснется мяча, отбегающему блокирующему необходимо остановиться так, чтобы его бока и плечи образовывали квадрат с нападающим. Существует три возможных пути отхода назад для игры в защите:

1) Бежать назад (пятиться), останавливаясь непосредственно перед контактом с мячом
2) Повернуться на 180 градусов и бежать вперед, затем развернуться обратно и обороняться
3) Бежать переставным шагом, наблюдая за нападающим, и останавливаясь непосредственно перед контактом с мячом

Блок из исходной позиции
Для игры на блоке передняя нога блокирующего продвигается в сторону блокирующей позиции. Эта позиция зависит от сигнала защитнику, от места передачи и подхода атакующего. Задняя нога подносится к передней, блокирующий делает шаги в сторону, чтобы разбежаться и подпрыгнуть. Прыжок из положения сидя по техники такой же как в классическом волейболе.

Ниже приведены три разновидности блока:
1. Блокирование линии
2. Блокирование диагонали
3. Блокирование «в мяч»

Зрелищная игра в защите – самый воодушевляющий из всех навыков в пляжном волейболе. Подъем сложнейших мячей или радующее глаз рьяное устремление удержать мяч любой ценой в игре – все это делает игру в защите великолепным и захватывающим зрелищем. Защита и есть пляжный волейбол, где у большинства успешных игроков имеются превосходные навыки.

Важность игры в защите (способность защищаться от нападений) не может быть преувеличена. В действительности команда пляжного волейбола с незаурядным умением защищаться, может легко обороняться от мощных атак противников значительно выше себя. Однако необходимость великолепной защиты сочетается с ее сложностью – требуются годы усердных тренировок.

Хорошая защита начинается с отношения к ней игрока – он должен хотеть поднять мяч.

Исходная позиция защитника

Игрок в защите должен занять свое положение еще до того, как атакующий произведет удар. Исходная позиция защитника такая же, как основная исходная позиция:
▪ ноги чуть шире ширины плеч
▪ колени согнуты
▪ бока и плечи смотрят на атакующего
▪ руки отведены вперед от тела

Подъем мяча ниже пояса

Для подъема мяча ниже пояса защитник использует стандартную технику передачи предплечьем (сцепить руки вмести, создавая платформу для направления мяча в воздух). Для того, чтобы контролировать высоту подъема (предотвращая мяч от отскока обратно за сетку на сторону противника) защитник должен амортизировать некоторую скорость силового удара.

Подъем мяча выше пояса

Защитник должен произвести подъем мяча открытой кистью. Руки быстро поднимаются, чтобы встретить мяч как при передачи сверху. Открытые кисти должны быть близко друг к другу (чтобы мяч не проскользнул сквозь руки), а запястья и пальцы должны быть жесткими. Когда мяч ударит о руки, они должны быть слегка сжаты вместе, чтобы самортизировать скорость удара.

Подъем удара накатом

Для того чтобы улучшить управление, удар накатом, также как и силовой удар, должен быть принят двумя руками. Вот различные техники подъема удара накатом:

1) Пас снизу
Наиболее предпочтительная техника. Используется в случае, когда у защитника есть достаточно времени, чтобы занять нужную позицию.
2) Удар «топориком»
Является очень распространенным в случае, когда мяч летит выше пояса, и выполнить прием снизу не представляется возможным..
3) Удар кулаком
Используется для того, чтобы отбить мяч высоко в воздух. Эта техника используется в экстренных случаях, когда мяч проходит высоко над головой защитника.
4) «Ныряние»
Используется в крайнем случае, чтобы покрыть максимальное расстояние до мяча. Стиль выполнения этого приема не очень важен в пляжном волейболе, так как мягкий песок значительно уменьшает возможность получения травмы.

Как играть в пляжный волейбол: инструкция для новичка

Автор: Роман Гусейнов

Пришло лето, а значит, скоро откроется сезон пляжей и купаний! Не только в воде, но и на пляже можно провести время активно и с пользой – например, поиграть в пляжный волейбол!

Этот вид спорта зародился в 1920-х годах в США. Поначалу команды играли в составе 6 на 6 человек. Это свидетельство того, что пляжный волейбол родился из классического. Постепенно количество игроков уменьшалось, и уже через 10-15 лет формат игры стал похож на современный, где играют два на два.

Со временем улучшалось качество игры, сетка стала выше, появился прием предплечьями рук, а комбинации стали более хитрыми и остроумными. Отдельно стоит отметить, что поскольку игра идет в жаркую погоду на песке и часто около воды, спортсмены чаще всего играют в плавках или купальниках, что часто привлекает большее количество зрителей.

Чтобы начать играть в пляжный волейбол, вам не нужно проходить классическую школу волейбола. Правила здесь просты и доступны. Всё, что требуется, – это хорошее настроение, несколько друзей, пляж и мяч!

Мы составили краткую инструкцию для начинающих игроков, которая поможет вам ничего не упустить в начале пути в пляжном волейболе.

Шаг 1 – Ищем компанию

Как правило, в городах есть специальные места, где собираются поиграть в пляжный волейбол. В последнее время на общественных пляжах даже специально огораживаются места для игры. Вы можете приехать туда с друзьями, а можете поискать компанию уже на месте. 3-4 желающих поиграть всегда найдутся.

Тут не имеет значения, кто будет вашим партнером по игре – мужчина или женщина, и в каком возрасте. Это может играть роль только на международных турнирах, где матчи проходят между спортсменами одного пола.

В 60-х годах в пляжном волейболе еще не было нападающих ударов, поэтому игры могли длиться до 7 часов! Чтобы зрители не скучали, организаторы турниров часто параллельно проводили конкурсы красоты среди девушек в купальных нарядах и выбирали «Мисс пляжный волейбол». Это не только позволяло развлекать зрителей, но и помогало привлечь внимание СМИ и зрителей.

Шаг 2 – Изучаем правила и тактику игры

Правила игры во многом соответствуют классическому волейболу. У команды есть три касания (причем в отличие от классического волейбола, блок в них входит), подача, прием, блокировка. Площадка для пляжного волейбола меньше обычной. Несмотря на то, что игроков всего двое, игра имеет огромное количество тактик и комбинаций.

Свой вклад в игру делает и песок – часто игроки достают мячи в падении или прыжке, так как мягкое покрытие позволяет это делать безболезненно. Для игр используется как настоящий песок, так и искусственный, мелкой фракции, чаще белого цвета. Искусственный песок удобен тем, что сразу после дождя не нужно ждать, пока он высохнет. Кроме того, очень ценится песок с пляжей Копакабаны в Бразилии.

Два главных понятия в пляжном варианте – линии и диагонали. Один игрок всегда отвечает за один из этих участков. Чаще всего игрок, который блокирует, закрывает одну зону, а его партнер отвечает за другую. У мужчин принято подавать силовые подачи с прыжка, женщины чаще предпочитают планирующую подачу.

Передачи варьируются от кистевых пальцами, так называемых «сверху», до, также как и при приеме, передач предплечьями «снизу». Связано это с несколькими аспектами, такими как наличие песка на руках и правилами удержания мяча в дольше определенного времени.

В целом цель игры не меняется, и очко получает команда, которая смогла приземлить мяч на территории противника и не допустила этого на своей стороне площадки.

В пляжном волейболе игрок должен быть разносторонне развит, ведь он одновременно должен исполнять роли подающего, принимающего, блокирующего, связующего и другие. В начале лучше освоить навыки оборонительной игры и постепенно переходить к игре атакующей, так как она считается более сложной.

Шаг 3 – Собираем рюкзак на игру

Несмотря на то, что на пляже летом требуется минимум вещей, необходимо уделить время вашей экипировке. Плавки, шорты или купальник – основная амуниция. Причем женщинам лучше всего выбирать специальные спортивные топы.

Бейсболка или кепка от солнца также всегда должна быть под рукой. Иногда игроки проводят весь день на солнце и получить солнечный удар в такой обстановке очень легко. Солнцезащитные очки вы оцените сразу же, как только начнете играть на площадке против солнца. Очки также защищают глаза от вездесущего песка. Чтобы не отвлекаться на постоянное промывание глаз, лучше один раз приобрести хорошую спортивную модель.

Крем для загара также не будет лишним. Летом используйте его даже в облачную погоду.

Ну и наконец, мяч. Лучше купить специальный. Мяч для пляжного волейбола чуть больше классического и накачан слабее. Служит он долго, поэтому хватит на несколько сезонов.

Хоть волейбол и называется пляжным, в него играют также осенью и даже зимой на снеге в варежках! Осенью в одежде добавляются теплая кофта, штаны, а также носки, чтобы защитить ноги от холодного песка. Вообще для пляжного волейбола критичен только дождь– когда мяч сильно намокает, играть им не получится. А вот сильный ветер, наоборот, иногда привносит в игру элемент дополнительной интриги.

Шаг 4 – Подготовка, навыки и польза

Как мы уже сказали, чтобы поиграть в пляжный волейбол, вам не обязательно начинать путь с классического варианта. Но если вы с ним знакомы, то это будет для вас только плюсом. Координация, сила, выносливость – все эти качества задействуются при игре на песке.

Постоянное пребывание на мягком покрытии быстро изматывает новичков, но уже после нескольких игр вы начнете чувствовать себя увереннее и сильнее.

Хорошими упражнениями для улучшения физического состояния будут прыжковые серии по песку или твердому покрытию. Обязательно включайте в свою разминку и подготовку немного бега, причем бежать лучше по песку, а не по твердой поверхности. Так ваши мышцы быстрее адаптируются к игре на мягкой поверхности.

Стоит уделить особое внимание тренировкам с мячом. Если у вас постоянный партнер, то такие тренировки не только поднимут уровень вашей техники, но и значительно улучшат взаимопонимание. Уделяйте им не меньше времени, чем физическим тренировкам.

Обязательно запишитесь поучаствовать в любительском турнире! Это хорошо разбавляет тренировочный процесс и помогает проявить себя. На таких соревнованиях встречаются игроки всех возрастов и уровней.

Словом, не откладывайте знакомство с новым спортом! Пляжный волейбол ждёт вас!

Секреты пляжного волейбола от финалиста Олимпийских игр 2016

27 марта 2017

Вячеслав Красильников — профессиональный игрок в пляжный волейбол, финалист Олимпийских игр в Рио 2016 года. Вячеслав с удовольствием рассказал нам о секретах пляжного волейбола

Хочешь стать гуру пляжного волейбола? Следуй советам Вячеслава Красильникова.

1. Расскажите, как давно вы поставили перед собой эту цель – выступление на Олимпийских играх?

Я попал в волейбол в 7 лет. Мой дедушка был тренером, отец занимался этим видом спорта профессионально, бабушка была тренером по гимнастике. Я с самого юного возраста пропадал на тренировках, при себе у меня всегда был мяч, и, вполне ожидаемо, я тоже начал заниматься волейболом. Играл за школу, в 16 лет меня заметил тренер Краснодарского клуба ГУВД-Динамо, там я несколько лет играл в классический волейбол. Летом, на каникулах, я познакомился с пляжным волейболом, что и решило впоследствии мою судьбу.

В 2008 году была Олимпиада в Пекине. Я смотрел ее от начала и до конца, не в силах оторвать взгляд. Больше всего меня поразили эмоции, которые испытывали игроки во время финальных матчей. Какой был накал страстей и сколько я увидел счастья и ликования в исполнении спортсменов, которые стали олимпийскими чемпионами! И тогда, сидя перед экраном телевизора и наблюдая победы и проигрыши других, я понял, что тоже хочу испытать эти эмоции и завоевать олимпийское золото. Мне хотелось доказать себе и другим, что я смогу. Хотелось биться за победу и честь страны, оставить след в спортивной истории. Я решил полностью сконцентрироваться на пляжном волейболе и начал свой путь к Рио-2016.

2. Сколько времени потребовалось для подготовки к Олимпийским играм? Насколько интенсивно вы тренировались? Что вы внедрили в свои тренировки из того, что не практиковали раньше?

Чтобы попасть на Олимпиаду, необходимо набрать определенное количество очков и попасть в рейтинг 16-ти лучших пар мира. За год до Олимпийских игр мы стали 9-ой парой, что и обеспечило нам путевку в Бразилию. Дальше была подготовка на базе в Анапе, где мы с моим напарником Константином Семеновым провели очень серьезные функциональные тренировки и подготовили тело для дальнейших этапов. После этого мы отправились в Испанию (Аликанте), на базу по пляжному волейболу, где отрабатывали техническую часть и привыкали к смене часовых поясов. Тренировки проходили по ночам и при искусственном освещении, как и на Олимпийских играх. Там мы оттачивали различные элементы и старались довести их до идеального исполнения. Тогда же начались все эти допинговые скандалы, что очень давило на нас морально. Из-за недобросовестных спортсменов приходилось страдать нам. Мы ждали вердикт от допинговой комиссии за 3 недели до Олимпиады. К счастью, все обошлось, и доступ к участию в турнире мы получили.

Непосредственно перед Олимпиадой мы полетели в Австрию, на крупный турнир Major, чтобы набрать нужную форму после перерыва. Там стояла задача занять 9 место, так как мы не успевали провести дальнейшие этапы. В итоге, после трех дней соревнований мы закончили свое участие, добились поставленных целей и с хорошим боевым настроением отправились на Олимпийские игры.

Подготовка была очень интенсивной, иначе невозможно рассчитывать на олимпийские медали. Работа была не только физическая, но и ментальная: рассчитывали стратегии игры, пробовали новые элементы и оттачивали уже знакомые приемы, придумывали различные фишки, чтобы удивить соперников.

3. Есть ли в вашем виде спорта специальные приемы в игре, фишки, которыми вы дорожите, не рассказываете всем подряд? Расскажите об этих приемах подробнее?

Спорт — это не только физические соревнования, но и постоянная борьба с эмоциями. Ты должен быть собран не только внешне, но и внутренне. От настроя и психологического состояния зависит очень многое.

У меня есть несколько приемов по работе над своим внутренним состоянием перед играми:

• я активно веду социальные сети. Люди там искренне меня поддерживают, болеют, постоянно делятся эмоциями от игр и желают удачи. Поддержка болельщиков очень помогает поверить в себя;
• перед играми я не смотрю матчи конкурентов, так как это отнимает очень много эмоций;
• между играми стараюсь хорошо отдыхать, высыпаться и читать развивающую литературу. Это помогает отвлечься от пережитых эмоций и побороть стресс;
• я изучаю тактику своих соперников в замедленной съемке, разбираю каждый розыгрыш;
• у меня есть вещи-талисманы, в которых я играю весь турнир.

Вдобавок дам один нехитрый, но полезный совет, который можно использовать непосредственно во время игры: если я не знаю, что делать во время атаки, то я бью между игроками в шестую зону. Способ беспроигрышный.

4. Что вы можете посоветовать спортсменам, которые хотели бы когда-нибудь попасть на Олимпийские игры?

Профессиональный спорт — это большая работа и ответственность. Чтобы попасть в высшую лигу игроков и стать олимпийским чемпионом, нужно отчаянно верить в себя. Порой совсем нет сил, тело отказывает, в голове пульсирует только одна мысль — нужно все бросить, и кажется, что это конец. В этот момент нужно взять себя в руки и продолжать, тогда и откроется второе дыхание и появятся новые ресурсы. Помните, что нет ничего невозможного. Олимпийские игры — это вершина, на которую нужно карабкаться. Это большой труд, многочасовые тренировки, огромная отдача. Но взамен вы получите незабываемый опыт и самые невероятные эмоции от участия и победы в таком состязании. Добиться этого может каждый. Главное – это упорство и труд.

Одна из игр Вячеслава. Смотри:

5. Довольны ли вы своим результатом на Олимпийских играх в Рио? Расскажите о дальнейших профессиональных планах.

Я доволен своим результатом на Олимпиаде: меня признали лучшим защитником турнира, и наша пара показала отличный результат. От медали нас отделяли всего несколько выигранных мячей. Это было обидно, но тогда я и осознал, сколько желания и сил у меня есть, чтобы тренироваться и добиваться своего. Я начал еще упорнее развиваться, совершенствовать себя и продолжать заниматься профессиональным спортом. В будущем я хотел бы всячески способствовать развитию пляжного волейбола, открывать новые спортивные центры, выступать в качестве организатора турниров. Хочу быть достойным примером для юных спортсменов и показать, что в большом спорте возможно все. Ну а в самых ближайших планах — взять медаль на следующих Олимпийских играх!

Для тех, кто не отличает обычный волейбол от пляжного, прикрепляем следующий ролик:

Волейбольные хитрости

Знаки, которые подают игроки в пляжный волейбол руками, являются одной из главных составляющих игры. У многих игроков есть свои собственные знаки, но в этот раз мы предложим вашему вниманию наиболее используемые.

Лилиана Фернандес Штайнер, Испания, показывает одним пальцем вниз, что означает блокирование удара в одну линию.

Игроки при помощи больших пальцев указывают своим партнерам по команде на игрока, которому нужно подать мяч.

Чен Хуе, Китай, показывает двумя пальцами вниз, что означает блокирование удара в диагональ.

Рука, сжатая в кулак, означает, что игрок ставить блок не будет.

Это знак означает блокирование в диагональ на двоих игроков.

Мария Гарсия Лопес, Мексика, показывает открытую ладонь, что означает, что она будет блокировать мяч, а игрок, которому адресован этот знак, будет обеспечивать защиту в этой зоне.

Два пальца, указывающие вниз, означают блокирование удара в линию с двух сторон атаки. Таки образом, в случае любого варианта подачи мяча, игрок блокирует линию атаки, а задний защитник обеспечивает контроль диагонали.

Знак, который подает Стефании Похл, Германия, может означать блокирование удара в линию игроком справа (поскольку игрок стоит лицом к сетке), либо блокирование удара в диагональ слева.

Этот знак означает блок по диагонали справа и блокирование удара в линию слева.

Сжатый кулак справа означает, что игрок не будут ставить блок на игрока, атакующего справа.

Итак, это были основные знаки игроков в пляжный волейбол. Сможете ли вы сами расшифровать следующие знаки?

Санне Кейзер, Нидерланды, подает знак своей партнерше во время матча по пляжному волейболу против команды Испании на Летних Олимпийских Играх 2012, воскресенье, 29 июля 2012, Лондон.

Талита Роча, Бразилия, подает знак партнерше по команде во время матча по пляжному волейболу против команды Германии на Летних Олимпийских Играх 2012, вторник, 31 июля 2012, Лондон.

Лондон, Англия – 9 августа: Алехандра Симон из Испании подает знак рукой во время матча VISA FIVB Beach Volleyball International на Хорсгардз-Парейд.

Тампа – 2 июня: Карч Кирай подает знак партнеру по команде Кевину Вонгу по время победного матча в открытом турнире Crocs Tour EsuranceTampa Bay Open.

Клагенфурт, Австрия – 22 июля: Екатерина Хомякова, Россия, дает знак во время финального матча по пляжному волейболу в турнире А1 Grand Slam.

Гаага, Нидерланды – 2 июня: Раиндер Нуммедор, Нидерланды, показывает тактический ход во время четвертьфинального матча между Раиндером Нуммедором и Ричардом Схайлом из Нидерландов и Эмилем Боерсма и Дааном Спийкерсом из Нидерландов на третий день Европейского Чемпионата по пляжному волейболу на гаагском пляжном стадионе, 2 июня 2012, Гаага, Нидерланды. Ричард Схайл и Эмиль Боерсма выиграли 2 – 0.

Афины, Греция – 15 августа: матч между Паулой/Пирес из Бразилии и Хакедал/Торлен из Норвегии на Олимпийских Играх 2004.

Гамбург, Германия – 8 июня: Игрок подает знак во время отборочного тура в соревнованиях по пляжному волейболу Smart beach tour 2012, 8 июня 2012.

Тампа – 3 июня: Карч Кирай подает знак партнеру во время финала против Джейка Джибба и Шона Розеншталя на AVP esurance Tampa Open. Джибб/Розеншталь выиграли у Кирая/Вонга в двух играх со счетом 21 – 18, 21 – 17.

Афины – 14 августа: Член китайской команды подает знак во время отборочных игр по пляжному волейболу среди женских команд на Летних Олимпийских Играх 2004 в Афинах. Игра проходила в Олимпийском Центре по пляжному волейболу в прибрежном комплексе Фалиро. Австралия выиграла со счетом 21-18, 21-18.

Афины – 14 августа: Игроки команды Германии разрабатывают стратегию во время отборочного матча по пляжному волейболу среди женских команд на Летних Олимпийских Играх 2004 в Афинах. Игра проходила в Олимпийском Центре по пляжному волейболу в прибрежном комплексе Фалиро, Афины, Греция. Германия выиграла 21-17, 21-18.

Пекин – 20 августа: Тодд Роджерс, Соединенные Штаты Америки, подает знак своему партнеру по команде во время полуфинального матча против команды Грузии на площадке для пляжного волейбола в парке Чаоян на 12 день Олимпийских Игр 2008 в Пекине.

Афины – 14 августа: Саммер Лохович, Австралия, подает знак партнерше по команде во время матча против команды Китая в отборочном туре на Летних Олимпийских Играх 2004 в Афинах Игра проходила в Олимпийском Центре по пляжному волейболу в прибрежном комплексе Фалиро, Афины, Греция. Австралия выиграла 21-18, 21-18.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Посложнее классической игры! Пляжный волейбол: тренировки для новичков

Регулярная тренировка — основа результата спортсмена. Параллельно обучению техническим приёмам необходимо уделить отдельное время тренингам по общефизической подготовке.

Это подготовит организм к спортивной деятельности и даст базу для дальнейшего технического совершенствования.

Особенности физических нагрузок во время тренировок по пляжному волейболу

Пляжный волейбол предполагает постоянную смену деятельности, игровых ситуаций и условий игры. Нагрузки кратковременные, но интенсивные длительностью от 5 до 7 с. Перерыв между действиями колеблется от 16 до 18 с.

Фото 1. Женщины играют в пляжный волейбол. Две спортсменки из разных команд совершают прыжок, чтобы отбить мяч.

Смена сторон в пляжном волейболе длится до 77 с., игровая пауза доходит до 1,5 мин. В среднем партия длится 40 мин., есть исключения — 50—65 мин. Профессиональный игрок за один час игры в пляжный волейбол выполняет 83—85 прыжков, пробегает 770—773 метра и делает 233—234 старта. Если сравнить два вида спорта, получится следующее:

Вид	Начало прыжка	Начало рывка	Размер площадки	Количество игроков в команде	Покрытие
Классический волейбол	каждую 1 минуту	каждые 19 с.	18х9	6	Ровная поверхность: земля, дерево, пластик, теннисит
Пляжный	каждые 42 с.	каждые 15,4 с.	16х8	2	Песок 40 см глубиной

Из таблицы следует, что двигательная активность у игроков в пляжный волейбол выше. Исходя из специфики рабочего покрытия, размера площадки, количества игроков в команде, интенсивности нагрузок, в тренировочном процессе следует больше внимания уделять развитию скоростно-силовых, силовых и координационных способностей, «взрывной» силы.

Силовые — комплекс способностей, которые позволяют человеку за счёт мышечных усилий противодействовать внешнему сопротивлению: приседание со штангой, жим лёжа.

Скоростно-силовые — разновидность силовых способностей, в которых наряду с силой в движении необходимо ускорение, стремительность: метание снарядов, толчок ногой при ударах «навстречу», прыжки с места, тройные прыжки.

«Взрывная» сила — способность за минимальное время достигать пиковых показателей силы при движении. Само явление похоже на взрыв: это стартовый толчок от колодок во время бега на короткие дистанции, прыжки в высоту, выпрыгивания с весом.

Координационные способности — умение быстро и эффективно перестраивать движение, положение тела в пространстве, согласно изменениям, в игровой ситуации. А также способность быстро осваивать новые движения.

Активная часть игры в пляжном волейболе носит скоростно-силовой и координационный характер нагрузки. Кроме того, с учётом большой площади и малого количества игроков в команде в спортивных тренировках по пляжному следует уделить внимание общей выносливости и укреплению сердечно-сосудистой и дыхательных систем.

Психологический тренинг, с учётом поставленных задач, должен включаться в общую систему подготовки спортсмена. Этого требует специфика вида спорта: на протяжении игры человек должен сохранять высокую концентрацию внимания и оптимальный уровень эмоциональной напряжённости.

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

Как найти статью в нашем каталоге:

1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле «Поиск» и получить список статей по заданным параметрам.

• Бадминтон
• Баскетбол
• Водные виды спорта
• Волейбол
• Гандбол
• Гимнастика
• Единоборства
• Здоровый образ жизни
• Коньки
• Лёгкая атлетика
• Лыжные виды спорта
• Настольный теннис
• Разное
• Теннис
• Фитнес
• Футбол
• Хоккей

Пляжный волейбол. Техника и тактика

НЕКОТОРЫЕ СОВЕТЫ ПО ТЕХНИКЕ И ТАКТИКЕ ПЛЯЖНОГО ВОЛЕЙБОЛА от

СТЕФАНА ХОМБЕРГА /Германия/

ВОЗДЕЙСТВИЕ ВНЕШНИХ УСЛОВИЙ

На неровном песчаном покрытии очень важно, чтобы игрок находился в состоянии равновесия; такая стойка позволяет сделать быстрые перемещения в любом направлении, а также технически правильно выполнить передачу на удар своему партнеру.
Прыжок на удар или на подачу рекомендуется выполнять с одновременным отталкиванием обеих ног — т.н. “напрыжка” в последнем шаге.
Толчок с одной ноги рекомендуется применять, когда нужно погасить инерцию вынужденного длинного разбега.
На солнце весьма эффективной является подача “свечой”, которая затрудняет прием ее противником и выбивает его из привычного игрового ритма.

При попутном ветре:
не рискуй на подаче
подавай в дальнюю треть площадки
следи за подбросом мяча при подаче в прыжке
При встречном ветре:
риск на подаче оправдан
желательно варьировать силу и длину подачи, что выбивает противника с правильной позиции на приеме
иногда можно направить подачу между игроками противника, чтобы нарушить их взаимодействие
применение подачи с обратным вращением может дать эффект резкого отклонения мяча от предполагаемой точки приема
эффективной может быть укороченная подача сверху по диагонали площадки противника и между принимающими
При боковом ветре:
старайся подать все же против ветра
есть смысл подавать с боковым вращением, используя направление ветра “по” или “против” вращения мяча
если удается найти встречный ветер, результативной может оказаться укороченная подача по диагонали
подавая “от ветра”, надо направлять мяч ближе к задней линии
при низком солнце выбор нужной позиции на подаче и направления подачи “по солнцу” будет слепить противника

ПОДАЧА И ТАКТИКА ЗАЩИТЫ

Стратегия подающей команды заключается в том, чтобы нарушить построение атаки противника за счет тактически правильной и/или мощной подачи, что в свою очередь существенно повысит шансы на последующую успешную игру в защите. Ключ к успеху подающей команды это правильный выбор направления подачи, так как практически всегда принимающий игрок затем выполняет нападающий удар.
Слабости противника в приеме-пасе-ударе должны лушим образом использоваться подающей командой.
ВОТ НЕКОТОРЫЕ СОВЕТЫ:
использование своих сильных сторон
применяй свою самую сильную подачу
место подачи надо выбирать так, чтобы после ее исполнения можно было успеть на блок
использование слабостей противника

подавай на слабейшего в приеме игрока противника
неожиданно можно “проверить” на приеме и другого игрока, вроде бы с хорошим приемом
подавай на физически более слабого игрока противника / уставшего или несущего основную прыжковую нагрузку/

Для защиты в поле весьма важным, помимо скоростных качеств, предугадывания действий противника и техники обработки мяча, является распределение игровых функций пары и взаимодействие партнеров :

блокирующий игрок всегда старается закрыть заранее оговоренную зону своей площадки, то есть он блокирует не мяч, а защищает часть поля
защитник должен до последнего момента оставлять в неведении нападающего противника относительно того, какую зону своего поля он будет защищать
в распределении функций блокирующий — игрок в поле мужские пары, как правило, специализированы, в то время как в женских командах оба игрока выполняют их зачастую в равной мере
для блокирующего игрока важно:
занимать правильную исходную позицию, чтобы успеть и на блок и переместиться от сетки в защиту, если этого потребует игровая
ситуация; обычно эта позиция расположена в районе 2-х метров от сетки
при плохом приеме подачи или при плохой передаче на удар блокирующий игрок должен быстро отойти в поле для выполнения защитных функций
заранее блокирующий должен сигнализировать своему партнеру /рукой, пальцами и т. п./ какую зону он будет закрывать своим блоком
до последнего момента блокирующий должен скрывать от бьющего игрока противника свои действия — будет ли он блокировать или играть в поле как защитник
блокирующий должен уметь обманывать противника — показать всем своим видом, что идет на блок, а на самом деле быстро переместиться для защитных действий
для защитника важно:
занимать такую стартовую позицию, которая позволяла бы страховать своего бьющего игрока, обрабатывать отскоки от блока и, главное, принимать нападающие удары со стороны противника; обычно эта позиция находится где-то в районе 5-6 метрах от сетки, где в случае необходимости защитник может отразить нападающий удар способом “двумя руками сверху” /пляжники называют этот технический прием “томагавк”/
свою окончательную позицию для приема удара защитник определяет только после передачи на удар
предварительное решение — где играть в защите -принимается, исходя из своих слабых и сильных сторон, а также знания конкретного соперника

ПРИЕМ И ТАКТИКА НАПАДЕНИЯ

Как принимающая команда реагирует на сильную подачу и как нападающий принимает решении о способе и направлении своего удара?
Нужно предположить, что хороший прием не может быть выполнен довольно часто и что также часто передача на удар следует из глубины поля.
Взаимодействие атакующей пары также важно как и ее взаимодействие в защите-блокировании.
Очень часто обманный блок и умелые действия защитника противника по занятию позиции в поле могут ввести в заблуждение нападающего игрока. И здесь ему на помощь должен прийти его партнер, которому легче оценить действия противника. Эта помощь осуществляется путем подачи своему нападающему определеннго сигнала. Это взаимодействие атакующей пары является весьма
характерной особенностью игры профессионалов-пляжников.

При построении приема и атаки могут быть рекомендованы следующиющие моменты для практического применения:
* стартовая позиция для приема подачи расположена где-то в районе 6 метров от сетки;
каждый игрок на приеме отвечает за свою половину поля; за «стык» отвечает игрок, стоящий по диагонали по отношению к подающему противника или игрок, лучше владеющий этим техническим элементом

* в зависимости от направления ветра принимающая пара смещается назад-вперед или в стороны
* лучшим можно считать прием, когда мяч направлен между партнерами средней по высоте траектории и в район около одного метра от сетки
* игрок, выходящий для передачи мяча на удар, должен занять эту позицию как можно раньше
* высота и направление паса на удар определяются, в первую очередь, возможностями бьющего игрока, а также внешними факторами; высоких и длинных передач следует избегать
* сразу после передачи пасующий игрок оценивает действия противника и сигнализирует своему бьющему о позиции защитника; нападающий принимает эту подсказку, но окончательное решение — как и куда атаковать — принимает сам.

Методический сборник №4 «Пляжный волейбол. Техника. Тактика. Тренировка»